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合理饮食如何助力孩子长高
[亮剑教育集团] 发布时间:2017-05-19 12:27
从营养学上来讲，影响孩子长高的因素就是钙和蛋白质的补充，这两样东西是人体主要的“建筑材料”，骨头里主要储存的就是钙质。如果营养不良，即使拥有再好的遗传基因，个子也不会长高。相比较给孩子吃补品，成都军训夏令营建议家长从日常的饮食中获取足够多的良好蛋白质和钙，会比较好，比经过加工提炼的来说，养成合理的饮食习惯对孩子以后的身心都会是有好处的。下面就简单介绍几款食物，仅供家长们参考。
奶制品
奶类中富含钙和蛋白质，而且容易吸收，是长高的催化剂。很多的父母都会坚持给孩子喝牛奶，可是你知道什么时候喝好么?早餐后半个小时和睡觉前喝温的纯牛奶，午饭后喝一杯酸奶。这样既能补充钙质，又能帮助消化。
对于一些年龄较小的或是刚断乳的孩子，我们可以选择儿童营养配方奶粉。因为它经过科学的人工配比，接近母乳营养成分，也好吸收。
鸡蛋
鸡蛋是容易购买到的高蛋白食物，特别是蛋清含有丰富的蛋白质，是帮助孩子长高必不可少的营养物质，而且也容易被吸收，一个鸡蛋的营养价值约等于250克牛奶。妈妈们可以，蒸鸡蛋、煮鸡蛋、炒鸡蛋......换着花样，每天给孩子吃上1-2个鸡蛋。
豆制品
大豆中所含有的蛋白质是所有植物类食物中含量高的，同时也是质量好的，妈妈在平时生活中应该多给孩子吃一些大豆以及豆制品。
豆腐：豆腐被誉为“植物肉”， 它含有的蛋白质和脂肪，很容易被人体消化吸收，是补充良好蛋白的很好途径。而且还能健脾利湿、清肺健肤、清热解毒。
豆浆：豆浆中不仅有大量良好的蛋白质，对增强孩子的免疫力也有很多好处。爸爸妈妈在做豆浆时不必拘泥于黄豆，可以加入核桃、花生、燕麦、芝麻等食材，熬制成营养更丰富的豆浆。1周岁以上的孩子就可以开始喝豆浆了，每次饮用100毫升左右的量，每周3次左右即可。同时要注意不要让孩子空腹喝豆浆，喝的时候一般要完全煮开，煮时，锅盖一般要开着，便于豆浆里皂素、胰蛋白酶抑制物的蒸发。
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