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现在孩子学习压力这么大怎么释放心里的压力?
[亮剑教育集团] 发布时间:2024-01-17 11:16
假期可以让孩子参加军事夏令营活动来释放压力，当然也可以听从军事夏令营专家的建议来释放压力，下面是军事夏令营专家三招教你有效减压，方法如下：
运动减压
平时要要多做些运动，当然这也是学生可根据自己的实际情况，你可以采取慢跑、散步等形式锻炼，但是这个前提是你一般要避免剧烈运动，以在此免受伤，当然更不要因为体力透支，不然就悲剧了，在高考时不能发挥自己正常水平。
按摩内关穴：用右手大拇指轻轻地、有节奏地顺时针按摩自己左前臂上的内关穴(内关穴在手腕横线向上三横指正中线上)，一般按摩36次即可。
深呼吸：找一个舒服的姿势坐好，双目微闭，让你的呼吸过程非常缓慢，从鼻腔慢慢吸气时，你感觉到腹部鼓起来，吸到极致时，保持三秒钟，然后慢慢地通过口、鼻呼气。反复这样做，以达到完全放松的状态。
招数二：声音减压
内在的声音减压主要是通过语言来进行心理暗示。对高三考生来说，如果有哪一句话可以令你增强斗志，那么这句话就应该成为你的首选暗示用语，你要不断地加以运用，并配合动作，想象考试成功的情景，不断地对自己说出激励人心的话。
音乐暗示法则是外在的声音减压招术。优美动人的音乐，通过听觉器官作用于大脑皮层，它能使你精神振奋，引起轻松、愉快的感觉，并使大脑的功能得到改善和加强。需要注意的是，为避免文字信息进入大脑，应选择不带歌词的纯粹音乐。
招数三：环境减压
环境减压是对考生身边的人提出的要求，如考生的家长、老师、亲戚、朋友等。特别是对于家长而言，家长应营造一个良好而宽松的生活与学习氛围，而不能制造考前压抑、紧张的家庭氛围。
家长应该给予考生充分的信任，并创造沟通机会，青少年军事夏令营希望家长想尽办法减轻考生的焦虑，让他们放下思想包袱。家长要做一个倾听者，弄清原因后再给予适当建议，而不要妄加评判，同时帮助考生打消顾虑，树立信心。当然家长要鼓励考生顺其自然，以此缓解压力，轻松复习，这样效果会较好。
